تضاعف أيام الاستشفاء من تأثير الجلسة. النوم، والماء، والحركة الخفيفة تسمح للأنسجة بإعادة تنظيم نفسها.

تخطَّها وسوف تدفع مرتين لنفس الرفع. احترمها وسوف ينمو تقدمك بهدوء.

فترة الـ 24–48 ساعة

بعد النحت العميق، تجنبي حمامات الساونا، وعلاجات الوجه المكثفة، وتناول كميات كبيرة من الكحول. يكفي المشي الخفيف وتناول الوجبات العادية. التورم الذي يصل إلى ذروته في صباح اليوم التالي هو غالباً نتاج انتهاء عملية التصريف من عملها.

النوم والملح

سبع ساعات أفضل من أي أداة أخرى. قلل الملح إذا كنت تعاني من انتفاخ بسهولة. ارفع رأسك قليلاً إذا تسبب السفر في احتباس السوائل بجسمك.

كيف نضع جدولنا الزمني

تعمل الدورات على تباعد الجلسات بحيث يتم بناء فترات الاستشفاء بداخلها، لا حشرها. إذا كان تقويمك مزدحماً، فإننا نقلل من كثافة التدريب بدلاً من سلب أيام الراحة.